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怀孕吃什么有营养 有利于宝宝健康

2019-06-12 17:01:42 字号:

  女人之后,由于宝宝的身体需要和自身的需要应该要进行大量丰富的营养补充。为了宝宝的良好发育,准妈妈应该补充哪些营养呢?我们来看一下。

怀孕吃什么有营养

  1、多吃含蛋白质和维生素的食物

  蛋白质和维生素都是孕妇身体和宝宝生长发育的需要,需要补充蛋白质的孕妇可以多吃鱼虾、瘦肉、蛋类等食物。维生素不足者则可以多吃水果和蔬菜。充足的营养健康孕育,生个聪明宝宝少不了。

  2、多吃炖汤

  对于特殊的孕妇多吃白萝卜炖煮猪大排,有利于身体虚若的孕妇补身滋养。炖煮时看到肉和骨脱离就行。需要提醒的是,在吃白萝卜炖煮猪大排炖汤时,不需要再吃食餐类食物了。以免一起不良反应。

  3、可做香菇粥

  香姑是名贵的食品,营养十分丰富,是传统的“八大山珍”之一。简单的小米配香菇,水烧开后放入锅中一起熬煮,每日一餐,对孕妇有利肝益胃的功效。需要注意的是吃香菇粥不能吃杏仁,否则后果难料。

  怀孕不能吃的食物有:

  1、酒

  酒中含有高浓度的酒精,饮用过多会影响胎儿的智力发育和产生畸形。禁止喝酒对孕妇的身体和胎儿的发育都是有利的。另外含有酒精成分的食物也不要吃。

  2、糖

  吃糖过多会大量消耗人体的钙元素,而钙的缺乏则会影响宝宝牙齿和骨骼的正常发育影响健康。另外大量饮用会使孕妇体重加重。

  3、味精

  味精中的谷氨酸钠会影响体内锌元素的吸收。而锌对胎儿神经系统的发育有重要影响。所以尽量不要吃味精。




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