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三日苹果减肥法

2019-06-12 17:37:09 字号:

三日苹果减肥法

水果是日常中常见的食物之一,苹果更是小伙伴们经常吃的水果啦。很多小伙伴是不是很喜欢苹果呢?苹果虽然是一种简简单单的水果,但是它也可以有减肥的效果哦。减肥是很多小伙伴都期待的事情之一,也是一直在追求的。今天,小编,就跟大家一起来了解一下什么是三日苹果减肥法。

三日苹果减肥法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果三天减肥法真的科学吗?

这种用水果做代餐的减肥方法一直都有,其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克,可食部分约160克,如果一天按吃8个算,摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡,吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说,实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克,而这三天体重下降,主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于选择吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此,短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

三日苹果减肥法小伙伴是不是学会了呢?苹果是我们日常的水果之一,它富含维生素,有利我们的身体健康。但是,如果运用于减肥上,它也有一定的效果。但是,小伙伴们要根据自己的身体来减肥,不要引起不必要的麻烦哦。还有,苹果减肥法可能反弹性很大,小伙伴们知道了吗?


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