扬中日报社主办
您的位置:首页>>时尚>>正文

睡前瑜伽好处有哪些

2019-05-09 17:47:11 字号:

  瑜伽是现在人们都非常喜欢的一项运动,而且现在瑜伽针对不同的人群设计了不同的招式,比如说针对孕妇的瑜伽,还有就是针对没有时间运动的人们所设计的睡前瑜伽,睡前瑜伽就是利用睡觉前的时间进行运动,那么睡前瑜伽有哪些好处呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:

  1、睡前瑜伽促进睡眠:枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔软,还有一个优越性就是在每个床上都会有,何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。

  2、睡前丰胸瑜伽:胸型不够完美,胸部不够丰满,除了有后遗症的手术外,有没有健康的丰胸方法呢?下面分享睡前10分钟丰胸瑜伽,只要每天坚持做就能改善不够完美的胸部哦。

  3、睡前排毒瑜伽:坐在床上,挺直腰背,将两腿交叉盘坐,用你的左手伏在床上,右手抬起来,慢慢的向左边,头顶部伸去,这时腰背还是挺直的,保持均匀的呼吸,左右各一遍。

  4、睡前瘦腰瑜伽:卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线;腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

  5、睡前瘦臀瑜伽:瑜伽,具有5000年历史的古老健身运动,它能够让女人内外双修,当然也能够训练臀部。

  6、睡前瘦腿瑜伽:每天睡前花上几分钟,来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作,不仅能缓解上一整天班的疲惫,同时可以锻炼身体,还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪,姐妹们,赶紧一起来学习这套简单的减肥瑜伽吧!下面的四个睡前瘦腿瑜伽动作,只要每天临睡前作一组,就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。

  上述是给大家介绍的睡前瑜伽的好处,相信大家看了上述的文章之后对于睡前瑜伽的好处已经非常了解了,所以大家可以适当的多做一些睡前瑜伽训练。



相关阅读:
真人娱乐 http://suishishebei.com